En udrensningskur kan vælges for at tage hånd om dine følelser

Af: Psykoterapeut og coach Mona Thygesen

Foråret er på vej og vi får lyst til at gå i gang med at gøre rent, friske op og få renset ud - ude som inde.
De 40 dage op til påske er gennem tiderne blevet brugt til at vende blikket indad og rense sind og krop og gøre sig rede til en ny begyndelse.

Tiderne skifter, men ideen er stadig aktuel for os og vi kan vælge at bruge få eller flere dage på kuren, alt efter hvad der passer bedst.

Vi spiser med følelserne, siger psykoterapeut og coach Mona Thygesen. Foto: Anita Corpas

Mange vælger en udrensningskur, hvor der udelukkes visse fødeemner og stimulanser, og satses mere på mad og drikke som renser.

Vi gør det primært fordi vi ønsker at opnå mere energi, bedre helbred, vægttab m.v. Mange overraskes over den effekt en sådan kostændring påvirker deres psyke.

Man kan jo også vælge en udrensnings periode ,udelukkende for at få glæde af den effekt, den har på ens psyke og bevidst bruge perioden til at lytte endnu mere ind på hvad der sker her.

Når vi udrenser med kosten og måske oveni vælger at holde igen med andre ting vi vanligt ”propper” vores system med (eks. vaner og underholdning der gør, at vi ikke kommer indad og mærker os selv, mere end højst 5 minutter ad gangen), kan vi finde ind i kroppens dybere lag og rense ud i følelser vi har proppet nede og holdt fast på.

Følelser og oplevelser der ikke er blevet luftede og dermed ikke følt, blokerer for vores livsenergi.

Spise med følelserne
Der er flere måder at forvalte sine følelser uhensigtsmæssigt på.

Vi kan spise på vores følelser – spise når vi trænger til underholdning, kontakt, varme, tryghed, spænding og alle andre ting der nærer os.

I vores første møde med denne verden er disse behov så nært forbundet med mad, at vi senere kan have svært ved at adskille hvornår vi trænger til hvad. Vores krop husker hvordan mors kærlighed, varme og omsorg smeltede sammen med dejlig varm mælk.

Vi kan også spise vores følelser. Bruge maden som et middel til at holde de svære og ubehagelige følelser nede, så vi ikke behøver mærke dem eller handle på dem. Vi kan vælge at undlade at fordøje ubehagelige oplevelser og holde dem nede med mad.

Vores kultur har siden forrige generation ændret sig, men flinke skolen lever endnu i bedste velgående. Vi har stadig en kultur hvor vi må øve os  i at kunne sige tingene på en kærlig og ærlig måde og turde risikere at vi sårer nogen hermed. Stadig foretrækker mange at undlade at sige sin mening for ikke at såre.

Vi praktiserer stadig at være søde og smilende og holde facaden - at holde igen på ”sit affald” og undertrykke sin vrede, at undlade at sige til og fra og sætte sine grænser der hvor man selv synes de skal være.

Ved at holde fokus på følelserne medens vi renser med kosten, kan vi blidt få ryddet op i vores gamle skidt. Vi kan tillade at de svære følelser og ubearbejdede oplevelser kommer op til vores bevidsthed, kigge kærligt på dem og mærke hvad det gør ved os. Vi kan forholde os til det, og lægge det på nye pladser.

Blandede følelser
Følelser består både af de såkaldte negative følelser og de positive/harmoniske følelser. De positive er følelser som glæde, lykke, entusiasme, intensitet, nærvær osv. Gode ønskværdige tilstande, hvor man har kontakt med sig selv og oplever integritet og empati.

De negative følelser er følelser hvor vi føler os vrede, sårede, bange, føler os utilstrækkelige, føler skyld, er deprimerede, overbebyrdede osv.

Følelser som vi finder ubehagelige, men som i virkeligheden blot vil fortælle os, at noget skal tages alvorligt. At vi er på vej ud et sted hvor vi skal lytte indad, mærke og reagere. Følelsen er det brændstof som skal få os til at reagere.

Vrede kan f.eks. komme, når vi oplever at vore grænser er overskredet. Så er opgaven at finde ind årsagen, måske til vore indre regler. Hvilke regler har vi opstillet bevidst eller ubevidst, som gør vi føler os overskredet? Vi må spørge os selv om vi stadig synes det er en god regel og om den anden part mon kender vores regel. Måske har han andre regler. Derefter kan vi vælge om der skal reageres, eller lade følelsen passere.

Hvis vi evner at rydde op og bruge vore følelser som beskeder og give plads til at disse bliver fordøjet, optaget og det resterende udskilt, kan vi være i en harmonisk tilstand stort set hele tiden.

Vi lærer tidligt i livet, hvilke følelser og behov der er tilladte og hvilke der er, ildeset, farlige og ligefrem forbudte. En forårsrengøring kan hjælpe med at aflære uhensigtsmæssig kontrol af disse og vi kan lære os en ny og sundere adfærd, som gør vi kommer mere i kontakt med os selv og dermed vores livsenergi og livspotentiale.