Bøger om sund kost og ernæring

Lær, hvordan du ved at nære din krop med sunde fødevarer kan regulere din krop i balance.

Blandt andet gennemgår og diskuterer vi de forskellige kostråd og madmodeller, der er blevet introduceret gennem tiden.

PRIS: 548 kr. inkl. forsendelse og moms
​- spar 20 %

Din mormor vidste det godt: Suppe - eller bone broth - kogt på knogler og ben kan noget helt særligt i forhold til at forebygge og helbrede sygdom.

Bone broth indeholder nemlig en unik kombination af letoptagelige næringsstoffer. Den styrker bl.a. bindevæv, knogler, negle, hud og immunforsvar. Det kan have gavnlig effekt ved fx autoimmune sygdomme, allergier, stress og tarmsygdomme. Og er samtidig en af naturens allerbedste skønhedseliksirer.

Denne lille bog er en kvikguide til hvordan bone broth kan hjælpe med til at holde dig sund, rask, stærk og smuk livet igennem. Desuden får du enkle, smagfulde opskrifter på fx broth til supper, smoothies, greenies, gryderetter og risotto.

126 sider.

PRIS: 129 kr. inkl. forsendelse og moms

Gurkemejen er med sine anti-inflammatoriske egenskaber kendt for bl.a. at bremse smerter, slid og skader – samtidig med, at den sætter turbo på reparation, heling og energi.

Den har effekt på adskillige moderne livsstilslidelser, der under ét kan betragtes som inflammationslidelser. Eksempelvis forhøjet blodtryk, overvægt, smerter, allergier og hjerte-kar-sygdomme. Men også sværere lidelser som autoimmune sygsomme, kræft og hjernelidelser.

Denne bog er en kvikguide til nemt at bruge gurkemejen i din mad og dagligdag. Her får du både grundig viden omkring forskning i gurkemejens virkning og brugen af den. Og du får 25 velsmagende opskrifter, fx vietnamesiske pandekager, cremet risotto, gylden mysli, gurkemeje-ingefær-is og aromatiske popcorn.

127 sider.

PRIS: 129 kr. inkl. forsendelse og moms

Kokosfedt blev bandlyst i 1950’erne pga. dets høje indhold af mættede fedtsyrer. Men i dag er kokosolie mange steder anerkendt for en række potentielle, positive sundhedseffekter.

Kokosolie er nemlig et turbo-brændstof til kroppens celler. Og forskning peger i retning af, at kokosolie bl.a. har en beskyttende effekt mod Alzheimers, cancer, hjerte-kar-sygdom og type 2-diabetes.

I denne bog får du afkræftet nogle myter. Og du får flere lækre opskrifter med kokosolie, som på grund af sine varmestabile egenskaber bl.a. er et godt alternativ til smør og olivenolie at stege i.

128 sider.

PRIS: 129 kr. inkl. forsendelse og moms

Broccoli, blomkål, rosenkål. Dette er blot nogle af de grøntsager, der tilhører gruppen af korsblomstrede grøntsager. Der findes formentlig ingen anden gruppe af grøntsager, som kan det samme som de korsblomstrede. Og denne gruppe er ikke uden grund på vej mod stjernestatus inden for planteverdenen.

De veldokumenterede sundhedsregulerende egenskaber er mange: En af de mest kendte er deres anti-cancer-egenskaber pga. indholdet af glucosinolater, som kan reducere risikoen for flere typer kræft.

Derudover har kål vist sig at være beskyttende for nerveceller, støttende i at skaffe sig af med hormonaffaldsstoffer og stabiliserende for den vigtige tarmflora.

Andre gode lokale korsblomstrede grøntsager er bl.a. kålrabi, kinaradise, ræddiker, peberrod og karse, som også indgår i bogens flere lækre opskrifter.

136 sider.

PRIS: 129 kr. inkl. forsendelse og moms

Der bor ca. 1,5-2 kg mikroorganismer i vores tarm. Disse - som også kaldes vores mikrobiota - er helt afgørende for, at bl.a. vores immunforsvar, fordøjelsesevne og tarmsundhed er stærk og velfungerende.

Ny forskning og viden dokumenterer desuden, at vores tarmbakterier også har vigtig indflydelse på vores hjernekemi, psyke og udvikling af fx Alzheimers. Derfor er en intakt tarmflora med gode tarmbakterier et sikkert værn mode fremmede bakterier og uønskede stoffer i kroppen.

Denne bog skaber klarhed over, hvad der er klogt at spise, for at opbygge et robust tarmsystem.

De lækre og enkle opskrifter har direkte fokus på at fodre din mikrobiota med nærende mad. Det er også både meget billigere og mere velsmagende end kosttilskud.

192 sider.

PRIS: 169 kr. inkl. forsendelse og moms